Como descobrir se estou tomando decisões por ansiedade ou pelo que realmente quero?
Como descobrir se estou tomando decisões por ansiedade ou pelo que realmente quero?
Como descobrir se estou tomando decisões por ansiedade ou pelo que realmente quero?
Nosso corpo e nossos pensamentos dão sinais: o que você sente em seu corpo quando precisa tomar uma decisão importante: coração apertado, pensamentos de incertezas ou acelerados ou vem alegria, tranquilidade? Esses sinais que o nosso corpo, nossos pensamentos e comportamentos dão podem ser identificados melhor no processo terapêutico, assim como os gatilhos que os acionam.
Estou à disposição para conversarmos.
É importante definirmos nossos pensamentos funcionais ou disfuncionais. Primeiro temos que nos perguntar, o porque queremos tomar essa decisão, quais são as consequências, quais são os benefícios, quais malefícios. O que pode agregar para mim futuramente? Eu realmente preciso tomar aquela decisão? Será que esse problema esta ao meu controle e preciso agir? Se as respostas forem mais favoráveis, você realmente quer aquilo. Agora, se tiver mais duvidas e menos conclusões, provavelmente há uma ansiedade que está atrapalhando, e pode ter algum medo por trás que esta te confundindo tomar uma decisão mais tranquila.
Essa é uma pergunta muito importante. Muitas vezes, a ansiedade faz com que a gente sinta urgência, como se tudo precisasse ser resolvido imediatamente. Já as decisões que realmente refletem nossos desejos costumam permanecer fazendo sentido mesmo quando esperamos um pouco antes de agir.
Uma pergunta que pode ajudar é: “Se eu pudesse decidir isso amanhã, sem nenhuma pressão, eu faria a mesma escolha?”
Se a resposta continuar sendo “sim”, provavelmente essa decisão está mais alinhada com o que você realmente quer. Se a vontade desaparecer quando a pressão diminui, talvez fosse a ansiedade falando mais alto.
Aprender a diferenciar essas duas vozes é um processo, e a terapia pode ajudar bastante a desenvolver essa percepção. 🌿
Quando você decide sem nem pensar, é bem provável que sim, seja pela sua ansiedade. Quando sua razão (mente) e seu coração (emoção) querem a mesma decisão, aí sim, foi uma decisão consciente.
Espero ter ajudado!
Essa é uma pergunta muito importante, e muitas pessoas passam por essa dúvida.
Quando a ansiedade está muito intensa, ela costuma fazer tudo parecer urgente, como se fosse preciso decidir imediatamente para aliviar o desconforto. Por isso, antes de tomar uma decisão, vale a pena se perguntar: “Se eu estivesse um pouco mais calmo(a), ainda escolheria isso?”
Também pode ajudar pensar: “Essa decisão me aproxima da vida que eu quero ou é uma tentativa de fugir do que estou sentindo agora?”
Sempre que for possível, dê um tempo para a emoção diminuir antes de decidir. Muitas vezes, quando a ansiedade perde um pouco da força, fica mais fácil enxergar o que realmente faz sentido para você.
Geralmente a decisão quando tomada por ansiedade está relacionada a sensações específicas: senso de urgência, medo de abandono ou de perder algo, medo de rejeição, de ser vista como alguem que demora a tomar decisão. Pode surgir tambem aspectos físicos como peito apertado, respiração curta, alívio momentâneo quando tomada a decisão. Porem precisa de investigação terapeutica para saber de onde e porque vem essas sensações.
Já quando a desição vem pelo que quer costuma vir de um lugar silêncioso e mais profundo, que Jung chamava de Self. O Self é o organizador da psique e qusndo uma escolha ressoa com ele, mesmo que dê medo, existe uma sensação de coerência interna que faz sentido para a totalidade do ser. O corpo tambem fala aqui, mas de um jeito diferente. Pode ter medo, mas também tem firmeza e principalmente responsabilidade pela decisão, sustentando as consequencias.
Uma boa pergunta para esse momento de desição é: Essa decisão eu tomaria mesmo se ninguém fosse saber, se ninguém fosse julgar?
Mas vale lembrar que não se deve eliminar totalmente a ansiedade pois ela faz parte da psique e pode carregar informações valiosas. O ideal é aprender a administra-la.
A ansiedade faz a gente querer resolver tudo na pressa. Então, antes de tomar uma decisão, vale a pergunta: eu realmente quero isso ou só quero parar de sentir essa angústia? Muitas vezes, quando a ansiedade diminui, fica mais fácil enxergar o que você realmente deseja.
Olá, tudo bem? Para encontrar uma resposta para a sua situação, necessitamos conversar sobre como está a sua vida atualmente. Te convido a agendar um momento de conversa para clarearmos as suas dúvidas. Te espero.
Todos nós precisamos precisamos da ansiedade nossa vida, principalmente em decisões devem ser feitas. A ansiedade se tornar prejudicial quando afeta bem esta do indivíduo e dificulta de o mesmo ter sua rotina de forma tranquila. O simples fato o indivíduo ter dificuldade de sair de casa ou ter distúrbios comportamentos associados ao medo já fator considerado para procurar uma ajudar.
Essa é uma dúvida muito mais comum do que parece!
Quando estamos ansiosos, nosso cérebro tende a priorizar segurança e alívio imediato. Por isso, muitas decisões passam a ser guiadas pelo medo de errar, de decepcionar alguém ou de sofrer, e não necessariamente pelo que faz sentido para quem somos e para a vida que queremos construir.
Nem sempre é fácil perceber essa diferença sozinho…Mas alguns sinais podem te ajudar a entender melhor o cenário. Você sente urgência para decidir? Busca certeza absoluta? Muda de ideia com frequência por medo das consequências? Ou, ao contrário, evita decidir para não correr riscos? Esses padrões costumam indicar que a ansiedade pode estar ocupando um espaço maior do que deveria.
Na terapia o objetivo não é dizer qual decisão você deve tomar, mas ajudá-lo a compreender o que está influenciando suas escolhas.
À medida que você desenvolve mais autoconhecimento, aprende a reconhecer o que vem da ansiedade e o que está alinhado com seus valores, necessidades e objetivos.
Tomar decisões sem ansiedade talvez não seja possível, mas é possível aprender a não deixar que ela seja quem decide por você!
Quando estamos tomando decisões que por mais que possam nos deixar tristes ou sem ser o que realmente gostaríamos, nos traz uma sensação de paz e deixa o coração tranquilo.
Falamos que se te apertar o coração, sentir medo ou angustia e confusão mental muito forte, não é o melhor caminho, ou pelo menos devemos para e repensar e se harmonizar para tomar a decisão.
É importante nunca tomar tomar decisões principalmente que são muito relevantes para sua vida por impulso….
Espero ter ajudado,
E caso queira se aprofundar no autoconhecimento e no seu processo de desenvolvimento pessoal e consciencial estou a disposição!
Conte comigo!
A ansiedade ativa o cérebro em modo de sobrevivência. Nesse estado, a mente busca fugir da dor, do medo ou da incerteza. Já o desejo verdadeiro surge quando há espaço para reflexão e conexão com a própria identidade, quem você realmente é (segue o que gosta, o que quer, o que sente verdadeiramente). Antes de decidir, pergunte-se: estou buscando para diminuir uma angústia ou para me aproximar da vida que desejo construir? Essa resposta costuma revelar quem está no comando: a ansiedade ou você.
Um bom teste é este: se a decisão precisa ser tomada com urgência para aliviar uma angústia, provavelmente é uma ansiedade falando. Se ela continua fazendo sentido mesmo quando você se acalma, há grandes chances de estar conectado ao seu desejo real. Espero ter ajudado.